El programa de ejercicios Walk Across Arkansas calienta

A medida que las familias reanudan sus apretadas agendas de regreso a clases, es importante tomarse tiempo para hacer ejercicio, dicen los expertos.

Walk Across Arkansas, un programa de ejercicios grupales de ocho semanas del Servicio de Extensión Cooperativa, está diseñado para ayudar a los habitantes de Arkansas a moverse y colaborar con sus compañeros.

El programa gratuito lo ofrece cada primavera y otoño el Servicio de Extensión Cooperativa, el brazo de extensión de la División de Agricultura del Sistema de la Universidad de Arkansas. Los participantes registran el número total de minutos dedicados a estar físicamente activos cada día, y cualquier actividad física de moderada a vigorosa que aumente el ritmo cardíaco cuenta, no solo caminar, según un comunicado de prensa.

Los equipos pueden estar formados por una persona hasta un máximo de 30 personas. Los participantes pueden registrarse y registrar minutos de ejercicio en walk.uada.edu/walk/. La inscripción para la sesión de otoño de 2023 comienza hoy y la competencia comienza el 11 de septiembre y finaliza el 5 de noviembre.

Heather Wingo, asociada del programa de extensión de salud de la División de Agricultura, dijo que el programa Walk Across Arkansas es un gran recurso para los habitantes de Arkansas que buscan mejorar su salud.

"Walk Across Arkansas proporciona una lista interminable de beneficios, como mejorar los objetivos de actividad física, fomentar el trabajo en equipo, mejorar la fuerza y la resistencia y reducir los niveles de estrés", dijo Wingo. "Y es completamente gratuito, lo que lo hace muy accesible para todos los participantes".

RESULTADOS POSITIVOS

Durante la sesión de Walk Across Arkansas de primavera de 2023, 409 participantes de 82 equipos de 43 condados registraron 1.036.886 minutos. Wingo dijo que muchos participantes informaron que tenían más energía, dormían mejor, controlaban el estrés, fortalecieron sus relaciones, perdieron peso o centímetros y mejoraron sus paneles sanguíneos y su presión arterial.

"Los participantes pueden comenzar lentamente y aumentar gradualmente su tiempo de ejercicio en el transcurso de ocho semanas a medida que se fortalezcan", dijo Wingo. "Si necesitas un poco de motivación para seguir adelante, tener amigos con objetivos similares puede ayudarte a mantener el rumbo".

Cualquiera puede participar en Walk Across Arkansas. Los empleados de la División de Agricultura deben utilizar una dirección de correo electrónico personal, no su dirección de correo electrónico del trabajo, para registrarse. Visite walk.uada.edu/walk/ para obtener más información y registrarse o comuníquese con un agente de extensión local del condado.

Para conocer los programas de extensión en Arkansas, comuníquese con un agente local del Servicio de Extensión Cooperativa o visite www.uaex.uada.edu. Siga a la agencia en Twitter e Instagram en @AR_Extension.

La División de Agricultura del Sistema de la Universidad de Arkansas ofrece todos sus programas de Extensión e Investigación a todas las personas elegibles sin discriminación.

Titular impreso: El programa de caminata se calienta

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